स्मृति हर व्यक्ति को उसके जन्म के समय दी जाती है। लेकिन ताकि स्मृति कभी भी विफल न हो, यह मांसपेशियों की तरह, नियमित रूप से प्रशिक्षित होना चाहिए। मेमोरी को बेहतर बनाने के लिए कुछ तरीके हैं।
निर्देश मैनुअल
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एक अच्छी मेमोरी को विटामिन ए, ई, सी और बी विटामिन की पर्याप्त मात्रा के साथ-साथ पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड, कैल्शियम और आयरन की दैनिक खुराक की आवश्यकता होती है। इसलिए, अपने आहार में बदलाव करके अपनी याददाश्त में सुधार करना शुरू करें। अक्सर कीवी, संतरे, सेब, केले, अनाज, नट्स, वनस्पति तेल (अधिमानतः जैतून या अलसी), वसायुक्त मछली, डेयरी उत्पाद, लाल मांस खाते हैं।
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नियमित व्यायाम भी एक स्मृति प्रशिक्षण है, जो कि संचलन में सुधार के माध्यम से होता है। इसके अलावा, शारीरिक गतिविधि के कारण, मस्तिष्क में तंत्रिका अंत का निर्माण होता है और तेजी से बढ़ता है, जो बेहतर संस्मरण में योगदान देता है और स्मृति के कमजोर होने से बचाता है।
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स्मृति को लगातार सक्रिय मस्तिष्क समारोह में सुधार करने में मदद करता है। इसलिए, अधिक बार शतरंज खेलने की कोशिश करें, पहेली और वर्ग पहेली को हल करें। समय के साथ, न केवल स्मृति में सुधार होगा, बल्कि ध्यान भी, जो बदले में नई जानकारी को तेजी से और अधिक पूरी तरह से अवशोषित करने में मदद करेगा।
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मेमोरी को बेहतर बनाने का एक सरल और सस्ता तरीका खरीदारी की सूची के बिना स्टोर पर जाना है। घर पर इस तरह की सूची को पूर्व-संकलित करें और उन उत्पादों को फिर से लिखें जिन्हें आपको खरीदने की आवश्यकता है। फिर, घर आकर, पहले से संकलित सूची के साथ खरीदे गए उत्पादों की मात्रा और नाम की जांच करें।
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प्रशिक्षण स्मृति के लिए एक प्रभावी तकनीक सिर में पिछले दिन की घटनाओं को "स्क्रॉल" करना है। उसी समय, जितना संभव हो सके आपके द्वारा कहे और किए गए पल से जागने के समय के बारे में अधिक से अधिक विवरण याद रखने की कोशिश करें। फिर रिवर्स ऑर्डर में कल की याद में "स्क्रॉल" करें।
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एक मौखिक स्कोर के रूप में, स्मृति में सुधार करने के लिए इस तरह के एक सरल लेकिन प्रभावी तरीके से उपेक्षा न करें। उदाहरण के लिए, एक कैलकुलेटर का उपयोग न करके स्टोर में खरीद की मात्रा की गणना करने के लिए, लेकिन अपने दम पर गणना करने का प्रयास करें। फिर मासिक परिवार के बजट से प्राप्त राशि को घटाएं। यह सरल व्यायाम, इसकी पुनरावृत्ति की नियमितता के अधीन, पूरी तरह से स्मृति को मजबूत करता है।
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