दिन सक्रिय रूप से जाने के लिए, आपको सुबह अच्छे मूड में होना चाहिए। इसके लिए जागृति आसान और त्वरित होनी चाहिए। और यह जानने के लिए यह प्रक्रिया काफी वास्तविक है।
कई लोग शरीर के गुणों के साथ अपनी रात को सही ठहराते हैं। हालांकि वास्तव में, दैनिक दिनचर्या बस नीचे है। यदि आप देर से बिस्तर पर गए, तो जल्दी उठने का कोई सवाल नहीं हो सकता है। उल्लू के आगे उत्परिवर्तन न करने के लिए, आपको ठीक से बिस्तर पर जाना और सुबह जल्दी उठना सीखना चाहिए।
हम सही ढंग से सो जाते हैं
- सोने से 2 से 3 घंटे पहले अंतिम भोजन होना चाहिए। इस समय के दौरान, भोजन को पचाने का समय होगा, और भूख नहीं आएगी।
- सोने से एक घंटे पहले सभी गैजेट्स बंद कर दें। सभी प्रकार के कार्यक्रम, फिल्म, संगीत - तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करते हैं। और यह बदले में इस तथ्य की ओर जाता है कि आप लंबे समय तक सो नहीं सकते।
- बिस्तर पर जाने से पहले, कमरे को हवादार करना आवश्यक है। ताजी हवा का पूरे शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, ऑक्सीजन से संतृप्त होता है।
- आधी रात तक एक ही समय में बिस्तर पर जाना सबसे अच्छा है। सबसे पहले, यह एक आदत विकसित की है। दूसरी बात, आधी रात के एक घंटे पहले, दो घंटे बाद की जगह।