बहुत बार, सबसे प्रतीत होता है कि तुच्छ चीजों का हमारे जीवन पर बहुत अधिक प्रभाव पड़ता है। आप अपने आप में आदतों का एक समूह विकसित कर सकते हैं जो आपको सफल, सुंदर, स्वस्थ महसूस कराएगा और आपके जीवन को एक नए स्तर पर ले जाएगा।
नींबू के साथ पानी पिएं
साइट्रस में विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट प्रचुर मात्रा में होते हैं। सुबह खाली पेट पर नींबू के साथ एक गिलास पानी पीना, आप इन उपयोगी पदार्थों के साथ अपने शरीर को संतृप्त करते हैं, अपने शरीर को रात में निर्जलीकरण से बचाते हैं, अपनी भूख को नियंत्रित करते हैं, अपने पेट को पचाने में मदद करते हैं और पूरे दिन के लिए ऊर्जा का पूरा प्रभार पाते हैं।
अपने आसन पर काम करें
क्या आपने देखा है कि जब आप अपनी पीठ को सीधा करते हैं, तो आपका विश्वदृष्टि तुरंत कैसे बदल जाता है? उत्कृष्ट मनोवैज्ञानिक प्रभाव के अलावा, एक सुंदर, यहां तक कि आसन प्रदान करने में सक्षम है, यह उचित रक्त परिसंचरण को बनाए रखने, मांसपेशियों में दर्द, चक्कर आना और "राउंड बैक सिंड्रोम" के अन्य अप्रिय परिणामों से छुटकारा पाने के लिए भी एक शर्त है।
याददाश्त में सुधार
वर्षों से, मस्तिष्क की जानकारी को देखने और याद रखने की क्षमता काफी कम हो गई है। हमारा कार्य इस प्रक्रिया में यथासंभव देरी करना है। स्मृति को विकसित करने के लिए विशेष सिमुलेटर का उपयोग करें, और रोजमर्रा की स्थितियों में भी स्मृति को प्रशिक्षित करें: नोटिस और स्वाद, स्पर्श संवेदनाओं को याद करने की कोशिश करें, जो आपके चारों ओर सुनते हैं। जागरूकता की एक स्थिति विकसित करें, एक ऐसी स्थिति जहां आप जागरूक हों और वर्तमान समय का आनंद लें, वह पल "अभी" है।
नींद में धुन
बिस्तर पर जाने से 40-60 मिनट पहले कंप्यूटर और फोन सेट करें। "ब्लू स्क्रीन" हमारे शरीर की स्थिति पर बहुत नकारात्मक प्रभाव डालती है, और उसके लिए एक शांत नींद की स्थिति के अनुकूल होना मुश्किल है। बिस्तर पर जाने से पहले कुछ शांत पुस्तक पढ़ना बेहतर है। पढ़ना हमारे मस्तिष्क की गतिविधि को शांत करने में मदद करता है, और भविष्य में सो जाना हमारे लिए बहुत आसान है। और सोने से 15-20 मिनट पहले बेडरूम को हवादार करना सुनिश्चित करें।