यदि आप नोटिस करते हैं कि हाल ही में उदास विचारों ने आपको नहीं छोड़ा है, बल्कि उनसे छुटकारा पाएं, अन्यथा यह लंबे समय तक खींचेगा। खराब मूड को सुधारने के कई तरीके हैं।
निर्देश मैनुअल
1
एक अच्छे मूड को बनाए रखने के लिए, आपको खुद की निगरानी शुरू करनी चाहिए। बिना किसी कारण अपमान की तलाश करना बंद करें, प्रियजनों को माफ करें और उनके साथ कसम न खाने की कोशिश करें। इस प्रकार, आप अपने आप में नकारात्मक भावनाओं को दबा देते हैं, जो मुख्य रूप से आपको व्यक्तिगत रूप से नष्ट कर देते हैं।
2
सकारात्मक सोचें। यदि आप किसी तरह से नाराज हैं या आप किसी अप्रिय स्थिति में हैं, तो जरा सोचें कि यह सब जल्द ही बीत जाएगा, और मुस्कुराइए।
3
टहलने जाएं, उदास विचार जल्दी से गायब हो जाते हैं यदि आप दोस्तों की कंपनी में हैं।
4
कभी-कभी अपनी आदतें बदलें। उदाहरण के लिए, अपनी अलमारी को अपग्रेड करें या नया मनोरंजन खोजें।
5
उबाऊ काम करते समय, सुखद के बारे में सोचें। उदाहरण के लिए, आप जल्द ही दोस्तों से मिलेंगे। यदि आप सही मूड में नहीं हैं, तो सुगंध दीपक जलाएं। खट्टे तेल और बरगाम की सुगंध मन की स्थिति और मनोदशा की गुणवत्ता पर सकारात्मक प्रभाव डालती है।
6
तैरना शुरू करें। यह खेल जितना संभव हो उतना सुरक्षित है, जबकि तैराकी मूड में सुधार करती है और शरीर को आराम करने में मदद करती है।
7
अक्सर लोग इस बारे में नहीं सोचते हैं कि क्या वे सही काम कर रहे हैं। कम से कम कभी-कभी सभी गतिविधियों को रोकने और कनेक्शन और लक्ष्यों के बारे में सोचने के लिए, अपने विचारों को कैसे साफ करना है, जैसे कि आप चीजों को एक कमरे में रखते हैं।
8
जोखिम लेना उपयोगी है, लेकिन हमेशा नहीं। अभी आप जो काम कर रहे हैं, उस पर ध्यान देना बेहतर है। किसी भी सफलता के लिए खुद को प्रोत्साहित करें, यहां तक कि सबसे छोटा भी।
9
कभी-कभी हम अतिरंजना करते हैं। इसलिए, अगर शाम को कुछ गंभीर समस्या की तरह लग रहा था, तो सुबह में यह एक अजीब स्थिति की तरह लग सकता है।
10
कभी भी मायूसी में न दें। अगर आपको बिस्तर पर लेटकर चुभने की इच्छा है, तो मूवी चालू करें, सफाई करें या बस घूमें। यह उत्तेजित अवसाद से छुटकारा पाने में मदद करेगा।