सोते हुए, एक व्यक्ति अपनी कल्पनाओं और सपनों की अद्भुत दुनिया में डूब जाता है। यह एक सपने में है कि वह रोजमर्रा की समस्याओं और कठिनाइयों से छुट्टी ले सकता है। लेकिन, दुर्भाग्य से, सभी लोग हर रात अपने सपनों को देखने के अवसर का दावा नहीं कर सकते।
निर्देश मैनुअल
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आपको नींद के लिए पूरी तरह से तैयार होना चाहिए: अगर सामने का दरवाज़ा बंद है, तो जाँच लें कि पूरे अपार्टमेंट में रोशनी बंद है या नहीं - यह महत्वपूर्ण है कि कुछ भी आपको स्वस्थ नींद से विचलित न करे। चिंता और चिंता की भावना आपके जीवन में खुश और रंगीन सपने नहीं लाएगी - केवल बुरे सपने और अराजक गंदगी।
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अपने कमरे को वेंटिलेट करें - एक हल्की हवा ऑक्सीजन के साथ कमरे को ताज़ा और समृद्ध करेगी। यदि आपका कमरा वातानुकूलन से सुसज्जित है, तो तापमान को कुछ हद तक कम करें, यह विशेष रूप से एक भरी गर्मी की रात को नींद को प्रभावित करता है। वायु, ऑक्सीजन से भरपूर, शरीर को आराम करने के लिए, और मस्तिष्क को - अवचेतन मन को इच्छाशक्ति से मुक्त करने की अनुमति देता है, जो एक अद्भुत सपने की दुनिया को आकर्षित करेगा।
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अपने बेडरूम की जगह पर ध्यान दें - बिस्तर आरामदायक होना चाहिए, तकिए को मारना चाहिए। यदि आप रात में फ्रीज करते हैं, तो एक कंबल प्राप्त करें या मोज़े और पजामा में सोएं। पैर गर्म होना चाहिए - यह शरीर को शांत और शांत करेगा। वापस बैठो और जो आप मॉर्फियस की बाहों में देखना चाहते हैं, उस पर ध्यान केंद्रित करें। बेशक, चमकदार सपने हर किसी को एक बार में नहीं दिए जाते हैं, लेकिन आप किसी भी मामले में अभ्यास कर सकते हैं। कुछ भी आपको सपने देखने से नहीं रोकना चाहिए।
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सभी समस्याओं और परेशानियों से सोने के समय को नजरअंदाज करने की कोशिश करें, आपकी चेतना साफ और स्पष्ट होनी चाहिए। यदि आप चिंता और लालसा की भावना का अनुभव करते हैं, तो सोने से पहले हर्बल इन्फ्यूजन पीते हैं, जो नींद को सामान्य कर सकता है। ऐसे मामलों में, मदरवार्ट, नागफनी, टकसाल या नींबू बाम के साथ चाय की टिंचर उपयोगी होगी।
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बिस्तर पर जल्दी जाने की कोशिश करें। एक स्वस्थ व्यक्ति की नींद लगभग 7-8 घंटे रहती है। यह वह है जो रंगीन सपनों की दृष्टि में योगदान देता है। नींद की कमी, तनाव से तंत्रिका तंत्र का क्षय होता है, जो बुरे सपने या, चरम मामलों में, सपनों की अनुपस्थिति का कारण बन सकता है।
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एक नियम के रूप में, लोग अक्सर सपने देखते हैं, लेकिन वे अक्सर उन्हें याद नहीं करते हैं। कुछ सरल अभ्यास हैं जो आपको सुबह नींद को याद रखने में मदद करेंगे। एक सपने को याद करने के लिए मानसिकता के साथ लेट जाओ - भले ही अधिकांश मस्तिष्क बंद हो, अवचेतन मन लगातार काम करता है। जब आप जागते हैं, तो अपनी आँखें खोले बिना अपनी स्थिति बदलने की कोशिश करें। शायद इस स्थिति में, सपने की स्मृति स्वयं समाप्त हो गई है।