क्रोध एक व्यक्ति की स्वाभाविक प्रतिक्रिया है जो दूसरों से अनुचित या मजाकिया रवैया रखता है। हालांकि, अधिक से अधिक लोग पाए जाते हैं जो क्रोधित होते हैं और यहां तक कि trifles पर आक्रामकता दिखाते हैं। यदि आप अपने पीछे ऐसी भावनात्मक अस्थिरता देखते हैं, तो मनोवैज्ञानिकों की सलाह का उपयोग करने के लिए जल्दी करें। क्रोध और चिड़चिड़ापन से कैसे निपटें?
- परंपरागत रूप से, यह इस राज्य की उत्पत्ति की ओर मुड़ने लायक है। यह उनके काम, घर या निजी जीवन से असंतोष हो सकता है। यदि एक अड़चन मौजूद है, तो इसे बाहर रखा जाना चाहिए या सही किया जाना चाहिए। बेशक, आप एक उंगली के क्लिक पर सब कुछ हल नहीं कर सकते। लेकिन आप एक स्पष्ट लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं और उसकी ओर बढ़ना शुरू कर सकते हैं।
- दूसरा कदम अपने दिन की योजना स्पष्ट रूप से बनाना है। तथ्य यह है कि अप्रत्याशित और अप्रिय परिस्थितियों, बैठकों, और काम या अध्ययन में एक बड़ा भार सबसे अधिक बार संतुलन से बाहर ले जाया जाता है। नियत नियमित भोजन और एक अच्छी नींद के साथ एक स्पष्ट मापा मोड अनावश्यक तनाव को दूर करने और तनाव के प्रति अपने प्रतिरोध को बढ़ाने में मदद करेगा। व्यक्तिगत संबंधों के लिए, यहाँ आप समायोजन कर सकते हैं। बेशक, अनुसूची पर बैठक बेतुका है। लेकिन आप छोटे "ब्रेक" ले सकते हैं, या बाहरी गतिविधियों, सार्वजनिक मनोरंजन के साथ अपनी व्यक्तिगत दिनचर्या को पतला कर सकते हैं।
- यदि पर्यावरण अभी भी आपको आंतरिक संतुलन खोजने की अनुमति नहीं देता है, तो आपको भावनाओं को "ओर" से बाहर निकालने का एक रास्ता खोजना चाहिए। उदाहरण के लिए, मार्शल आर्ट, नृत्य या जिम में स्कूल में दाखिला लें। या, इसके विपरीत, एक शांत हेवन खोजें। इसके लिए योग कक्षाएं और एक पूल आदर्श हैं। एक साधारण शांत शॉवर करेगा। पानी में मांसपेशियों के तनाव को दूर करने और शांत करने की क्षमता होती है।
- अरोमाथेरेपी, मालिश, या साँस लेने के व्यायाम गम और क्रोध से निपटने के लिए अतिरिक्त उपाय हो सकते हैं। साथ में, ये प्रक्रियाएँ सुकून देती हैं, विचारों को सुव्यवस्थित करती हैं, प्रेरित करती हैं। फेंग शुई अभ्यास आपके घर और कार्यस्थल को बेकार चीजों से साफ करने की सालाना सलाह देता है। एक ही सिद्धांत पर जमा करना आगे बढ़ने के लिए एक बाधा है, अनावश्यक गिट्टी।
- आक्रामक लोगों की एक सामान्य गलती है दूसरों को उनकी असफलताओं के लिए दोषी ठहराना और अपनी असफलता को नकारना। प्राथमिक तर्क और पर्याप्त मूल्यांकन के बारे में मत भूलना। यदि आप स्वयं या आपके प्रियजनों ने देखा है कि आपको हाल ही में फुलाया और संघर्ष किया गया है, तो आपको पूरी दुनिया पर युद्ध की घोषणा नहीं करनी चाहिए। समय निकाल लो। सोचिए, शायद आपको अपने और अपने जीवन में कुछ बदलना चाहिए। और शराब और धूम्रपान का सहारा न लें। ये उत्तेजक केवल आपके मनोवैज्ञानिक तनाव को बढ़ाते हैं और समस्याओं को गहरा करते हैं।