लगभग हर व्यक्ति कल्पना करता है कि किसी भी स्थिति में शांत रहने में सक्षम होना कितना महत्वपूर्ण है, यहां तक कि सबसे मुश्किल में भी। हालाँकि, समस्या यह है कि ऐसी परिस्थितियों में, ठंडे दिमाग को सबसे कठिन बनाये रखना। अपने कंपार्टमेंट को विकसित करने के लिए, आप निम्नलिखित युक्तियों का उपयोग कर सकते हैं।
निर्देश मैनुअल
1
ध्यान करना सीखें। यहां तक कि सबसे साधारण ध्यान से आपको मानसिक शांति मिलेगी। एक आरामदायक स्थिति लें (उदाहरण के लिए, एक आरामदायक कुर्सी पर बैठें), सभी बाहरी परेशानियों को बंद करें, जैसे कि अलार्म घड़ी, फोन, टीवी। फिर अपनी आँखें बंद करें और आराम करने की कोशिश करें। आप पहली बार ऐसा करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, लेकिन फिर भी यह जानने की कोशिश करें कि कैसे करें, क्योंकि शांत रहने का यह सबसे अच्छा तरीका है।
2
एक पर्यवेक्षक बनने की कोशिश करें। निम्नलिखित व्यायाम का प्रयास करें: कल्पना करें कि आप अपने शरीर से अलग हो गए हैं और जो कुछ भी होता है उसे देख सकते हैं। केवल बाहर की दुनिया को किनारे से देखें, लेकिन इसमें हस्तक्षेप न करें।
3
यदि आप नोटिस करते हैं कि आपको गुस्सा या तनाव होने लगा है, तो गहरी सांस लेने की कोशिश करें। अक्सर, शांति पाने के लिए और कुछ गुस्से को बाहर नहीं फेंकने के लिए केवल कुछ सेकंड साँस लेने के लिए पर्याप्त है। यदि कोई विवाद परिपक्व हो गया है, तो गहरी साँस लेने के साथ ब्रेक लेने से इसे आसानी से रोका जा सकता है।
4
ऐसा होता है कि आपके आस-पास जो लोग अपने आप में जलन और गुस्से में हैं (उदाहरण के लिए, बुरे दिन की वजह से) उन भावनाओं को आप पर हावी कर सकते हैं। याद रखें कि उनकी समस्याएं आपकी नहीं होनी चाहिए। उनके हमलों को अपने दिल के करीब न लें, उनकी नकारात्मक भावनाओं को उनके साथ रहने दें।
5
कभी-कभी, शांत होने के लिए, वर्तमान स्थिति के बारे में कुछ मिनटों के लिए सोचने और इसकी घटना का कारण खोजने के लिए पर्याप्त है। और फिर इससे निकलने का सबसे अच्छा तरीका खोजने की कोशिश करें।
6
कठिन परिस्थितियों में, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आप अंततः किस प्रकार का परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपने अपने जूते मरम्मत के लिए सौंप दिए हैं, तो आपको क्या करना चाहिए, और आपको न केवल मरम्मत की गई है, बल्कि खराब भी हुई है? बेशक, आप शोर और झगड़ा कर सकते हैं, लेकिन सवाल यह है कि क्या यह आपके जूते को बहाल करेगा? आपको केवल वह करने की आवश्यकता है जो आपको आपके इच्छित लक्ष्य के करीब लाएगा, इसलिए आपको सबसे तर्कसंगत और तर्कसंगत रूप से सोचने और कार्य करने की आवश्यकता है।
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कुछ बुरा हुआ - इस पर हंसो, और इससे भी बेहतर - इस स्थिति में अपने व्यवहार पर। अपने बारे में कुछ मज़ेदार उद्धरण के साथ आइए और आप महसूस करेंगे कि आप शांत हो गए हैं। मज़ाक करने की क्षमता आध्यात्मिक विकास का एक अनिवार्य घटक है।